מקובל לחשוב שמשקל  היעד או כפי שאנשים נוטים לומר : "המשקל שלי צריך להיות...", נקבע על סמך נוסחאות וטבלאות מדויקות. והאמת היא שעדיין מקובל הן בעולם הרפואה והתזונה הקליני וודאי שבעולם הספורט, להשתמש בנוסחת ה-BMI להערכת משקל .כמו כן מקובל גם השימוש במדידת אחוזי שומן/ מסת שריר והיקפים – בייחוד בקרב ספורטאים.                 

אולם... במציאות כמו במציאות, הנוסחאות לא תמיד תקפות ובטח לא לכולם!

במציאות, יש להכיר בגבולות האפשר שהינם פועל יוצא של גנטיקה, מספר הדיאטות שעשינו בעבר, גיל,  מידת הפעילות הגופנית ומידת הוויתור שאני מוכן לעשות.

רבים מהאנשים שסובלים מהשמנה, לא יצליחו להגיע למשקל יעד אופטימלי לפי נוסחאות וגם אם כן, יתקשו לשמור עליו.

לכן - יהיה עלינו לגלות ביחד מהו משקל ריאלי עבורך- כזה שלא רק ניתן להגיע אליו, אלא שניתן לתחזק ולחיות איתו באופן מספק מצד אחד אך גם כזה שיצריך וויתור והשקעה ריאליים מבחינתך! התשובה לכך היא אינדיבידואלית  והיא תלוית התנסות אישית!

חשוב גם לציין, בעיקר למי שמניעי ההרזיה שלו הם בריאותיים, שדי בירידה של 5-10% מהמשקל העודף ההתחלתי ע"מ לשפר משמעותית תחלואה מטבולית כגון: ערכי סוכר גבוהים, יתר לחץ דם, שומנים בדם ועוד.