CBT - טיפול קוגניטיבי התנהגותי 

​

CBT היא גישה פסיכולוגית אשר מבוססת על הקשר בין אופן החשיבה שלנו לבין רגשות/תחושות וההתנהגות שלנו.

ע"פ הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, האופן שבו אנחנו חושבים או באופן סימבולי, "המשקפיים דרכם אנחנו רואים את העולם" משפיעים על הרגשות וההתנהגויות שלנו. מכאן, שאם נצליח לזהות את המחשבות המעכבות שלנו ולענות להן באופן אפקטיבי, כך גם נרגיש טוב יותר ונוכל לפעול באופן תפקודי יותר.

ה- CBT נחקר תחילה באנשים הסובלים מדיכאון  אך במהלך השנים, הגישה נחקרה והוכחה כיעילה במגוון רחב של תופעות פסיכיאטריות, פסיכולוגיות ורפואיות כגון: חרדה, התמכרויות,  תסמונת המעי הרגיז, הפרעות אכילה וכן, גם בהשמנה ( שאינה "הפרעת אכילה").

לדוגמא:

מחשבה: זה חסר סיכוי. לעולם לא אצליח לרזות, לא בעזרת CBT ולא בעזרת שום דבר חוץ מניתוח... אין טעם לנסות.

בעקבות מחשבה זו, הרגש  שעלול להתעורר הוא: ייאוש, עצב, תחושת חוסר ערך

וכתוצאה, תגובה פיזית של: מחסור מוחלט באנרגיה, תשוקה למתוק

והתנהגות כגון: הישארות בבית/ חוסר חשק לצאת מהבית, אכילה "מנחמת" (רגשית) של מתוקים

וחוזר חלילה... וכך, אנחנו עלולים למצוא את עצמינו במעגל קסמים שקשה להיחלץ ממנו.

 

 עקרונות נוספים שחשוב לציין אודות ה-CBT: 

• הגישה מתמקדת בהווה- ב"כאן ועכשיו"  ופחות בעבר (ילדות).

• זוהי גישה פעילה המעודדת אתכם להתנסות ולמידה. כפועל יוצא, המטופל נדרש לקחת חלק פעיל כגון: ביצוע משימות/ שיעורי בית ישימים בין הפגישות.

• זו שיטה טיפולית מבוססת ראיות (EVIDANCED BASED MEDICINE) כלומר מתוקפת מבחינה מחקרית.

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי נועד לחנך את המטופל ללמוד להיות המטפל של עצמו ולשים דגש על מניעה של חזרת ההפרעה -relapse prevention.